弯腰活动帮你消除饭后胃胀

  赵小姐是位白领,因为工作繁忙,食很不规律。近段时间,赵小姐总觉得部发胀,不想吃饭,于是很担忧自己的胃是不是出了什么问题。在医院检查后发现除了胃下垂外,没有其他问题。究其原因,长期的饮食不规律使赵小姐消化能力减弱、胃动力差,当食物积聚在胃底时就会有胀气等感觉出现。如果伴有慢性胃炎、胃下垂,症状会加重。

  因为工作的缘故,和赵小姐有类似状况的上班族不在少数。小编教大家一个方法可以缓解这种胃部不适,即饭做一些弯腰的动作,使胃部前倾,胃内食物进入胃窦,促进排空,加速消化。

  具体做法:每天饭后弯三次腰,到达90度,幅度要够,但动作不要快,缓慢渐进,每弯一次保持1—2分钟左右。饭后半小时后,可以步20—30分钟。坚持半个月,胃胀就会有明显缓解。

  加剧胃胀的坏习惯要避免:一是饭后立即吃进水果,会被先期到达的食物阻滞,致使水果不能正常消化;二是饭后立即饮,茶水中含有的单宁酸影响蛋白质的吸收,增加胃的负担。如果胃胀严重一直不能够缓解,建议在医生指导下服用胃动力药。

  禁忌人群:患有胃食管反流病反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。因为由于重力作用食物,会向食管反流,加重食管炎症状。高血压的老人也要谨慎尝试。

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(责任编辑:李娟)

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